BerkatnewsTV. Berbuka puasa menjadi momen yang paling ditunggu setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, banyak orang langsung memilih makanan manis berlebihan tanpa mempertimbangkan kandungan gizinya. Karena itu, kamu perlu memilih takjil yang sehat dan rendah kalori agar tubuh tetap bugar. Selain mengembalikan energi, pilihan yang tepat juga membantu menjaga berat badan tetap stabil selama Ramadan.

1. Kurma dan Air Putih

Pertama, kamu bisa memulai berbuka dengan kurma dan air putih. Kurma mengandung gula alami yang cepat tubuh serap sehingga energi kembali lebih cepat. Selain itu, kurma juga menyediakan serat dan mineral penting. Dengan porsi dua hingga tiga butir saja, kamu sudah mendapat manfaat tanpa menambah kalori berlebihan.

2. Sup Buah Tanpa Sirup

Selanjutnya, pilih sup buah segar tanpa tambahan sirup manis. Gunakan potongan melon, pepaya, apel, dan stroberi untuk variasi rasa. Sebagai pengganti sirup, kamu bisa menambahkan air kelapa alami agar rasanya tetap segar. Dengan cara ini, kamu menikmati takjil manis sekaligus menjaga asupan gula tetap terkontrol.

3. Puding Chia Seed

Selain buah segar, kamu juga bisa mencoba puding chia seed. Rendam chia seed dengan susu rendah lemak atau susu almond, lalu tambahkan potongan buah di atasnya. Menu ini mengandung serat tinggi yang membantu rasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, puding chia seed cocok bagi kamu yang ingin berbuka ringan namun tetap mengenyangkan.

4. Smoothie Pisang dan Kurma

Jika kamu ingin minuman yang lebih mengenyangkan, buat smoothie dari pisang, kurma, dan susu rendah lemak. Blender semua bahan tanpa tambahan gula agar kalori tetap terkendali. Di sisi lain, smoothie ini memberi energi yang cukup sebelum kamu menyantap makanan utama.

5. Salad Sayur dengan Dressing Ringan

Takjil tidak selalu harus manis. Kamu juga bisa menyajikan salad sayur dengan tambahan jagung, tomat, dan selada. Gunakan dressing sederhana seperti perasan lemon dan sedikit minyak zaitun. Dengan pilihan ini, kamu tetap mendapat asupan vitamin tanpa menambah beban kalori berlebih.

Tips Memilih Takjil yang Lebih Sehat

Pertama, batasi gorengan karena makanan berminyak dapat membuat perut terasa berat. Selanjutnya, hindari minuman dengan gula tambahan tinggi. Selain itu, perhatikan porsi agar kamu tidak makan berlebihan saat berbuka. Di samping itu, beri jeda sebelum makan utama supaya tubuh beradaptasi dengan baik.

Kamu bisa menikmati momen berbuka tanpa khawatir berat badan naik jika kamu memilih takjil yang sehat dan rendah kalori. Karena itu, rencanakan menu berbuka dengan bijak agar Ramadan tetap menjadi waktu yang menyehatkan sekaligus menyenangkan.