BerkatnewsTV. Kesehatan tulang dan gigi merupakan aspek penting dalam menjaga kualitas hidup yang baik. Nutrisi yang tepat memiliki peran krusial dalam mendukung kesehatan tulang dan gigi yang optimal. Kalsium dan vitamin D adalah dua nutrisi utama yang diperlukan untuk menjaga kepadatan tulang. Karenanya penting bagi anda untuk mengetahui makanan penambah kekuatan tulang dan gigi.

Berikut ini makanan yang baik untuk kekuatan tulang dan gigi antara lain:

Susu
Susu merupakan sumber kalsium terbaik untuk menguatkan tulang. Susu sapi dan susu kambing merupakan susu yang baik untuk kesehatan tulang.

Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, sawi, dan kale mengandung banyak kalsium.

Kacang kedelai
Kacang kedelai mengandung vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.

Tahu
Tahu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, serta vitamin D, A, B6, dan C.

Jeruk
Jeruk besar berdiameter lebih dari 3 inci dapat mengandung hingga 74 mg kalsium.

Kacang kenari
Kenari mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan tulang.

Protein
Protein membantu penyerapan kalsium dan menjaga massa tulang. Protein dapat ditemukan dalam daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

Teh hijau
Teh hijau mengandung fluoride yang baik untuk memperbaiki dan mencegah gigi berlubang

Adapun dampak jika Kesehatan kurangnya kalsium dan vitamin untuk tulang yakni terjadi Osteoporosis menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh – sangat rapuh sehingga terjatuh atau bahkan tekanan ringan seperti membungkuk atau batuk dapat menyebabkan patah. Patah tulang akibat osteoporosis paling sering terjadi di pinggul, pergelangan tangan, atau tulang belakang. Tulang adalah jaringan hidup yang terus-menerus dipecah dan diganti.

Jika Anda menderita osteoporosis, Anda mungkin berisiko kehilangan gigi . Ketika tulang rahang menjadi kurang padat, gigi dapat tanggal. Wanita dengan osteoporosis cenderung memiliki lebih sedikit gigi daripada wanita dengan kepadatan tulang normal.

Tulang rahang, komponen penting dari anatomi mulut, dapat dipengaruhi oleh perubahan sistemik terkait osteoporosis. Berkurangnya kepadatan tulang di rahang dapat menyebabkan tantangan prosedur gigi, seperti penempatan implan dan bedah mulut.

Oleh karenanya, nutrisi atau makanan penambah kekuatan tulang dan gigi sangat lah penting dikonsumsi sehari-hari agar badan anda tetap segar dan bugar.(*)