BerkatnewsTV. Olahraga memiliki dampak positif pada suasana hati. Orang yang berolahraga ditemukan lebih tenang dan lebih bersemangat. Hal ini karena faktor hormon endorfin dan serotonin yang dikeluarkan tubuh saat olahraga sehingga suasana hati menjadi meningkat. Jadi, dengan berolahraga kita bisa mendapatkan manfaat aktivitas fisik bagi Kesehatan mental dan emosional.
Bagaimana aktivitas fisik bermanfaat bagi kesehatan mental dan emosional?
Kadar zat kimia dalam otak, seperti serotonin, hormon stres, dan endorfin, berubah saat Anda berolahraga. Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih baik. Dan tidur yang baik membantu Anda mengelola suasana hati. Olahraga dapat meningkatkan rasa kendali, kemampuan mengatasi masalah, dan harga diri Anda .
Berikut ini manfaat aktivitas fisik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan emosional, di antaranya:
Mengurangi stres dan kecemasan
Mengatasi depresi
Meningkatkan suasana hati
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan kepercayaan diri
Meningkatkan fungsi otak
Membantu menjaga kemampuan berpikir, belajar, dan menilai
Meningkatkan energi
Membantu memperbaiki berbagai gangguan kejiwaan
Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon dan neurotransmitter seperti endorfin, dopamin, dan serotonin. Hormon-hormon tersebut dapat memberikan efek positif pada suasana hati dan kualitas tidur.
Olahraga intensitas ringan atau sedang sudah cukup untuk meningkatkan suasana hati dan menghilangkan pikiran negatif. Dokter bahkan menyarankan pasiennya untuk berolahraga rutin untuk mengatasi depresi atau kecemasan sebelum beralih ke penggunaan obat.(*)
