BerkatnewsTV. Senam Kegel, yang dinamai menurut Dr. Arnold Kegel yang memperkenalkannya, adalah serangkaian latihan yang dirancang untuk menguatkan otot-otot dasar panggul. Otot-otot ini mendukung kandung kemih, usus besar, dan organ reproduksi. Melakukan senam Kegel secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, terutama bagi wanita, meskipun pria juga dapat memperoleh manfaat dari latihan ini.
Manfaat utama dari senam Kegel adalah peningkatan kontrol atas kandung kemih dan usus, yang sangat penting bagi individu yang mengalami inkontinensia urin atau feses. Dengan menguatkan otot-otot dasar panggul, seseorang dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan kebocoran yang tidak diinginkan.
Selain itu, bagi wanita, senam Kegel dapat membantu pemulihan setelah melahirkan, mengurangi risiko prolaps organ panggul, dan meningkatkan kehidupan seksual. Peningkatan kekuatan otot dan elastisitas dapat menghasilkan peningkatan sensasi dan stimulasi selama aktivitas seksual.
Untuk pria, senam Kegel dapat membantu dalam mengurangi gejala pembesaran prostat, serta membantu dalam mengontrol ejakulasi dini. Latihan ini juga dapat meningkatkan kekuatan ereksi dan kesehatan seksual secara keseluruhan.
Melakukan senam Kegel cukup sederhana dan dapat dilakukan hampir di mana saja, baik sedang duduk, berdiri, atau berbaring. Penting untuk melakukan latihan dengan cara yang benar untuk memastikan manfaat maksimal dan menghindari potensi kerusakan pada otot.
Secara keseluruhan, senam Kegel adalah alat yang ampuh untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan organ panggul. Dengan komitmen untuk melakukan latihan secara teratur, banyak orang dapat menikmati peningkatan kualitas hidup dan kesejahteraan.(*)
