BerkatnewsTV. Pada dasarnya, makanan apa pun yang baik untuk kesehatan jantung juga dapat membantu mengoptimalkan kesehatan otak. Pasalnya, jantung yang sehat dapat mengalirkan darah secara optimal ke seluruh tubuh, termasuk otak Anda. Hal ini dapat membantu menjaga fungsi otak, termasuk fungsi kognitif. Oleh karenanya sangat diperlukan makanan untuk penambah konsentrasi atau daya ingat.
Sebab Otak adalah organ yang menggunakan energi dalam jumlah yang cukup signifikan, yakni sekitar 20 persen dari seluruh kalori yang masuk dalam tubuh. Karenanya, otak memerlukan ‘bahan bakar’ yang baik untuk menjaga daya ingat dan konsentrasi sepanjang hari. Tak dimungkiri, nutrisi berperan penting dalam proses metabolisme di dalam otak. Selain itu, proses pembentukan dan penyimpanan memori pun dipengaruhi oleh komponen nutrisi, seperti lemak, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Selain faktor personal, ada beberapa faktor lainnya yang dapat menyebabkan konsentrasi atau daya ingat berkurang terutama terhadap anak seperti Prematuritas atau riwayat kehamilan atau persalinan kurang baik. Mengonsumsi rokok, alkohol atau obat-obatan tertentu saat hamil. Trauma psikologis.
Beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, di antaranya:
- Sayuran hijau
Seperti brokoli, bayam, dan kale, yang mengandung vitamin K dan mineral yang dapat membantu meningkatkan daya ingat.
2. Ikan berlemak
Seperti salmon, sarden, dan mackerel, yang merupakan sumber omega-3 asam lemak, terutama DHA (asam dokosaheksaenoat).
3. Kunyit
Mengandung curcumin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, yang dapat meningkatkan fungsi memori dan fokus pikiran.
4. Daging sapi
Mengandung mineral esensial dari besi dan seng yang membantu meningkatkan kinerja fungsi otak dan meningkatkan daya konsentrasi.
5. Telur
Mengandung kolin yang berperan dalam produksi neurotransmiter untuk mengatur suasana hati dan memori.
6. Jeruk
Satu buah jeruk ukuran sedang dapat memenuhi hampir semua vitamin C yang dibutuhkan dalam sehari.
7. Selain makanan, minuman seperti teh hijau, kombucha, jus jeruk, susu kunyit, dan cokelat panas juga dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Memenuhi kebutuhan nutrisi untuk otak menjadi hal yang penting untuk dilakukan guna mengoptimalkan perkembangan kemampuan fungsi kognitif. Jika ingin mengetahui lebih jauh makanan penambah konsentrasi atau daya ingat dengan menu sehat yang baik untuk perkembangan otak tak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis anak dan ahli gizi terdekat di kota Anda.(*)
