BerkatnewsTV. Anda merasa bahwa memiliki bentuk tubuh yang bagus, kulit yang cantik, rambut dan kuku yang indah akan meningkatkan rasa percaya diri Anda. Anda mungkin tergoda untuk mendaftar di pusat pelangsingan atau kecantikan, menggunakan produk perawatan kulit yang mahal atau bahkan mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan penampilan bak model. Hal itu dilakukan demi menjaga kesehatan kuku dan rambut anda.
Namun, sebelum Anda melakukannya, ingatlah bahwa kecantikan lebih dari sekadar kulit. Tubuh yang sehat dan ternutrisi dengan baik memberi Anda peluang terbaik untuk bersinar dari dalam juga. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
Kulit, rambut, dan kuku yang cantik berawal dari gen yang baik. Jika ibu dan ayah Anda memiliki kulit yang bersih, kemungkinan besar Anda juga akan memilikinya. Meskipun melindungi kulit dari luar dengan rutinitas pembersihan, pelembap, dan perlindungan matahari harian adalah hal yang baik, lebih penting untuk menutrisinya dari dalam.
Berikut ini beberapa kiat diet untuk menutrisi kuku dan rambut Anda.
Nutrisi untuk Kuku dan Rambut
Nutrisi yang penting untuk kesehatan kuku dan rambut antara lain:
Vitamin A, D, dan E
Vitamin-vitamin ini umumnya ditemukan dalam pola makan seimbang, namun beberapa orang mungkin memerlukan lebih banyak vitamin.
Biotin (vitamin B7)
Biotin membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Ikan berlemak kaya akan biotin, sehingga dapat mendorong produksi keratin yang membantu memperkuat rambut dan kuku.
Vitamin B9 dan B12
Vitamin ini membantu penyerapan zat besi dan produksi sel darah merah, sehingga mendukung penyebaran nutrisi dan oksigen hingga ke kuku.
Vitamin C
Vitamin C berperan penting bagi rambut, kulit, dan kuku. Vitamin C melindungi pembuluh darah dan tulang rawan dari kerusakan.
Protein
Kandungan protein pada makanan juga penting untuk menjadikan kuku sehat dan kuat.
Beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut dan kuku antara lain:
Salmon
Kacang-kacangan
Alpukat
Buah dan sayuran
Sayuran hijau gelap seperti bayam, kubis, swiss chard, pakcoy, dan collard greens
Daging sapi, ayam, ikan, dan susu
Dalam dunia kecantikan, rahasia kecilnya adalah, nutrisi menentukan penampilan kita! Pola makan yang kekurangan nutrisi yang cukup tercermin dalam perubahan warna kulit, warna kulit yang buruk, tekstur yang tidak merata, jerawat, rambut menipis, kulit kusam, kuku rapuh, dan bahkan kondisi kulit kronis seperti eksim dan psoriasis.
Kulit yang awet muda, tekstur kulit yang halus, rambut yang tebal dan berkilau, kuku yang halus dan berkilau, dipenuhi oleh sejumlah nutrisi, dan kekurangannya tampak jelas dalam penampilan kita.
Pentingnya pola makan yang seimbang tidak dapat diremehkan untuk kecantikan yang seimbang, namun, pola makan kita kekurangan sebagian besar nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kecantikan. Menjadi keharusan untuk menyertakan suplemen tertentu dalam pola makan yang mengatasi kekurangan dan memulihkan kecantikan dan kesehatan secara keseluruhan.
Pilihan nutrisi yang tepat adalah dasar dari rambut dan kuku tetap sehat dan terlihat indah serta terawat.(*)
