BerkatnewsTV. Matahari memang identik dengan sumber energi dan vitamin D, namun paparan sinar matahari berlebihan dapat membahayakan kesehatan kulit. Nah, bagaimana anda harus tahu kiat menjaga kesehatan kulit dari paparan matahari.

Sebab sinar ultraviolet (UV) A dan B dari matahari dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti kulit terbakar, penuaan dini, hingga kanker kulit.

Oleh karena itu, penting untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dengan menerapkan beberapa kiat berikut:

1.Gunakan Tabir Surya (Sunscreen)

Sunscreen adalah langkah paling penting dalam melindungi kulit dari sinar matahari. Pilihlah sunscreen dengan spektrum luas yang melindungi dari UVA dan UVB dengan SPF minimal 30. Oleskan sunscreen secara merata ke seluruh kulit 15 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan, dan ulangi aplikasi setiap 2 jam, atau lebih sering jika berkeringat atau berenang.

2.Batasi Paparan Sinar Matahari

Hindari paparan sinar matahari langsung saat puncak terik, yaitu antara jam 10 pagi hingga 4 sore. Jika harus keluar, pilihlah tempat teduh atau gunakan pakaian yang menutupi kulit.

3.Gunakan Pakaian Pelindung

Kenakan pakaian yang terbuat dari bahan tebal dan berwarna gelap untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Gunakan topi bertepi lebar untuk melindungi wajah dan telinga, serta kacamata hitam untuk melindungi mata.

4.Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan cokelat hitam untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Minumlah air putih yang cukup untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.

5.Perawatan Kulit

Gunakan pelembab secara rutin untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan sehat. Lakukan eksfoliasi kulit secara berkala untuk mengangkat sel-sel kulit mati. Konsultasikan dengan dokter kulit untuk mendapatkan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit Anda.

6.Periksa Kulit Secara Teratur

Periksa kulit secara berkala untuk mendeteksi tanda-tanda kanker kulit, seperti tahi lalat baru atau perubahan pada tahi lalat yang sudah ada. Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda menemukan tanda-tanda yang mencurigakan.

Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, Anda dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan menjaga kesehatan kulit Anda. Ingatlah bahwa paparan sinar matahari berlebihan dapat membahayakan kesehatan kulit, sehingga penting untuk selalu waspada dan menerapkan langkah-langkah pencegahan.(*)