BerkatnewsTV. Berbuka puasa di kantor sering menjadi tantangan tersendiri. Jadwal kerja yang padat membuat kamu perlu menyiapkan bekal praktis namun tetap bergizi. Karena itu, kamu sebaiknya merencanakan menu sejak malam sebelumnya. Dengan persiapan yang matang, kamu bisa berbuka dengan nyaman tanpa harus terburu-buru mencari makanan.
1. Kurma dan Air Mineral sebagai Pembuka
Pertama, siapkan kurma dan air mineral sebagai menu pembuka. Kurma memberikan energi alami yang cepat diserap tubuh. Selain itu, air mineral membantu mengembalikan cairan setelah seharian berpuasa.
Agar lebih praktis, simpan kurma dalam wadah kecil di dalam tas kerja. Dengan cara ini, kamu bisa langsung berbuka tepat waktu meskipun masih berada di meja kerja.
2. Nasi Bento Sederhana
Selanjutnya, kamu bisa membawa nasi bento sederhana yang terdiri dari nasi, lauk, dan sayuran. Misalnya, kamu dapat menyiapkan ayam panggang, tumis buncis, serta sambal dalam porsi secukupnya. Kombinasi ini membuat tubuh kembali bertenaga tanpa terasa terlalu berat.
Namun demikian, hindari lauk yang terlalu berminyak agar kamu tetap nyaman melanjutkan aktivitas setelah berbuka. Oleh karena itu, pilih metode memasak seperti kukus, panggang, atau tumis ringan.
3. Salad Buah atau Puding Sehat
Selain makanan utama, tambahkan menu ringan seperti salad buah atau puding rendah gula. Buah segar membantu memenuhi kebutuhan vitamin harian. Di sisi lain, puding bisa menjadi alternatif manis yang tidak berlebihan.
Kamu juga bisa menyiapkan salad dalam toples tertutup rapat agar tetap segar hingga sore hari. Dengan wadah yang tepat, kualitas makanan tetap terjaga.
4. Sup Hangat dalam Wadah Termos
Jika kamu ingin menu yang lebih mengenyangkan, bawa sup hangat dalam termos makanan. Sup ayam atau sup sayur memberikan rasa nyaman saat berbuka. Selain itu, kuah hangat membantu tubuh beradaptasi setelah seharian tidak makan dan minum.
Pastikan kamu memilih termos berkualitas agar suhu tetap stabil hingga waktu berbuka. Dengan begitu, kamu tetap bisa menikmati hidangan hangat meskipun berada di kantor.
5. Camilan Sehat untuk Tambahan Energi
Terakhir, siapkan camilan sehat seperti kacang panggang, roti gandum, atau yoghurt. Camilan ini membantu menjaga energi jika kamu masih harus menyelesaikan pekerjaan setelah berbuka. Namun, konsumsi dalam porsi wajar agar tidak berlebihan.
Selain itu, atur jadwal makan dengan baik. Mulailah dengan yang manis dan ringan, kemudian lanjutkan dengan makanan utama setelah jeda beberapa menit.
Penutup
Menyiapkan bekal berbuka puasa untuk di kantor membutuhkan perencanaan yang sederhana namun cermat. Dengan memilih menu praktis, bergizi, dan mudah dibawa, kamu bisa tetap menjalankan ibadah puasa sekaligus menjaga produktivitas kerja. Oleh sebab itu, susun menu harian secara teratur agar momen berbuka di kantor terasa lebih nyaman dan menyenangkan.
