BerkatnewsTV. Musim cuaca yang tidak menentu seperti saat ini, terkadang membuat daya tahan tubuh menjadi turun. Karenanya penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar kita tidak mudah jatuh sakit. Ada beragam cara untuk melindungi tubuh agar tidak mudah jatuh sakit, salah satunya dengan mengonsumsi makanan penambah imunitas tubuh.
Imunitas atau sistem daya tahan tubuh membantu melindungi kita penyerang seperti bakteri, virus, dan jamur, dan racun (bahan kimia yang dibuat oleh mikroba). Sistem daya tahan tubuh terdiri dari organ khusus, sel, dan bahan kimia yang melawan infeksi.
Makanan yang kita konsumsi juga menentukan kekuatan tubuh dalam melawan berbagai kuman penyebab penyakit. Dengan mengonsumsi makanan penambah imun, kita sama halnya dengan membekali tubuh dalam melawan kuman penyebab penyakit.
Orang yang memiliki pola makan yang baik tentu memiliki imun tubuh yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang memiliki pola makan buruk. Ada beberapa jenis makanan dan minuman penambah imun tubuh yang membantu kita melawan penyakit. Makanan dan minuman tersebut sangat mudah didapatkan di sekitar kita.
Makanan Penambah Imunitas Tubuh
Ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan atau imunitas tubuh, di antaranya:
Brokoli
Sayuran hijau yang mengandung vitamin A, C, dan E, serta mineral dan antioksidan yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Jeruk
Buah yang mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan virus dan bakteri.
Paprika
Mengandung vitamin C yang tiga kali lebih banyak dari jeruk, serta beta karoten yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kacang almond
Kaya akan vitamin E, antioksidan, zat besi, dan protein yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh.
Yogurt
Mengandung bakteri baik (probiotik) yang dapat mendukung sistem imun.
Pepaya
Mengandung carotenoid yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A, yang berperan dalam pembentukan imunitas.
Daging dan makanan laut
Kaya akan protein dan zinc, yang membantu sistem imun melawan infeksi bakteri dan virus.
Roti dan sereal
Kaya akan vitamin B dan serat yang baik untuk sistem imunitas.
Jadi, Anda perlu menjaga sistem imunitas dengan mengonsumsi makanan penambah imunitas tubuh. Meski tidak terlihat, sistem imun bekerja tanpa henti selama 24 jam, setiap hari. Sama seperti tanaman yang membutuhkan air dan sinar matahari, sistem imunitas membutuhkan asupan gizi secara teratur untuk mendukung sistem pertahan tubuh dan memberikan perlindungan optimal bagi tubuh.
Dibarengi dengan gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik dan nutrisi yang baik, mengonsumsi suplemen akan menjadi fondasi untuk sistem imunitas yang kuat sepanjang tahun.(*)
