BerkatnewsTV. Di era digital ini, bekerja di depan komputer merupakan hal yang lumrah. Namun, tahukah Anda bahwa menatap layar komputer dalam waktu lama dapat membahayakan kesehatan mata? Oleh karenanya penting mengetahui kiat menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan komputer.
Sebab paparan sinar biru dari layar komputer dapat menyebabkan mata lelah, kering, iritasi, dan bahkan meningkatkan risiko degenerasi makula lutea.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan komputer.
Berikut beberapa kiat menjaga mata saat bekerja di depan komputer yang bisa Anda terapkan:
1.Atur Posisi dan Pencahayaan Layar:
• Posisikan layar komputer setinggi mata dengan jarak 50-70 cm.
• Pastikan sudut pandang layar tidak silau.
• Atur kecerahan layar sesuai dengan tingkat pencahayaan ruangan.
• Gunakan dark mode jika memungkinkan.
2.Istirahatkan Mata Secara Berkala:
• Terapkan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (6 meter).
• Lakukan senam mata sederhana seperti memutar bola mata, melirik ke atas dan ke bawah, dan mengedipkan mata.
• Tutup mata Anda dan rasakan kegelapan selama beberapa saat.
3.Jaga Kesehatan Mata:
• Konsumsi makanan kaya vitamin A, C, dan E yang baik untuk kesehatan mata.
• Minum air putih yang cukup untuk menjaga mata tetap terhidrasi.
• Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
• Lakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter mata.
4.Gunakan Peralatan Bantu:
• Gunakan kacamata anti-radiasi untuk membantu melindungi mata dari sinar biru.
• Atur pengaturan teks di layar komputer dengan ukuran yang nyaman untuk dibaca.
• Gunakan pelembab mata jika mata terasa kering.
Tips Tambahan:
• Gunakan tanaman hias di sekitar meja kerja Anda untuk membantu menyegarkan mata.
• Hindari menggunakan gadget lain seperti smartphone atau tablet saat bekerja di depan komputer.
• Pastikan ruangan kerja Anda memiliki ventilasi yang baik.
Dengan menerapkan kiat di atas, Anda dapat menjaga kesehatan mata dan meminimalkan risiko gangguan penglihatan akibat bekerja di depan komputer.
Ingatlah untuk selalu memprioritaskan kesehatan mata Anda, karena mata adalah jendela dunia yang memungkinkan Anda untuk melihat keindahan dan menjalani aktivitas sehari-hari.(*)
