BerkatnewsTV. Diabetes adalah kondisi yang mempengaruhi cara tubuh Anda mengolah gula darah atau glukosa. Pengelolaan diabetes melibatkan pengaturan pola makan yang sehat. Oleh karenanya, makanan sehat untuk penderita diabetes sangat lah penting diketahui.

Salah satu cara mencegah naiknya kadar gula darah bagi para penderita diabetes adalah dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Akan tetapi, mereka wajib untuk membatasi asupan makanan atau minuman tinggi gula, tinggi lemak, dan tinggi natrium.

Berikut adalah beberapa makanan yang sehat dan baik untuk penderita diabetes.

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang baik untuk kesehatan jantung. Mengingat penderita diabetes memiliki risiko tinggi terkena penyakit jantung, makan ikan berlemak dapat membantu mengurangi risiko tersebut.

2. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale rendah kalori dan karbohidrat, namun sangat tinggi serat dan vitamin. Makan sayuran berdaun hijau dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

3. Kacang dan Biji-Bijian

Kacang dan biji-bijian adalah sumber protein yang baik dan juga mengandung serat yang dapat membantu mengontrol gula darah. Contoh kacang dan biji-bijian yang baik adalah almond, kenari, dan biji chia.

4. Telur

Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan mata. Studi menunjukkan bahwa makan telur dapat meningkatkan kenyang dan membantu mengontrol gula darah.

5. Buah-Buahan

Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan dan vitamin. Meskipun mengandung gula, buah-buahan memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.

Ingat, pengelolaan diabetes tidak hanya tentang makanan yang Anda makan, tetapi juga tentang pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar pada pola makan Anda. Semoga berhasil!