BerkatnewsTV. Mencegah kolesterol naik setelah Idulfitri. Nah, untuk penyakit yang satu ini memang harus menjadi perhatian khusus.
Dengan mengonsumsi makanan khas lebaran, terkadang lupa tiba-tiba kolesterol naik akibatnya terjadi penurunan fisik.
Untuk mencegah kolesterol naik setelah Idulfitri, anda bisa mengikuti beberapa langkah berikut ini:
Makan dengan Bijak
Kembali ke pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan.
Kurangi Konsumsi Gula dan Lemak
Batasi konsumsi makanan yang tinggi gula tambahan dan lemak trans, seperti kue-kue dan makanan cepat saji.
Perbanyak Serat
Makan makanan tinggi serat seperti oatmeal, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Aktivitas Fisik
Kembalilah ke rutinitas olahraga yang teratur. Aktivitas fisik membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar kolesterol LDL.
Kurangi Alkohol dan Rokok
Batasi konsumsi alkohol dan hindari merokok. Kedua hal ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kurangi Stres
Manajemen stres juga penting untuk kesehatan jantung. Temukan cara untuk mengurangi stres seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan.
Pantau Kadar Kolesterol
Jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi atau faktor risiko penyakit jantung lainnya, penting untuk memantau kadar kolesterol Anda secara teratur dengan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin.
Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda memiliki masalah dengan kolesterol atau memiliki riwayat penyakit jantung, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk saran dan rekomendasi yang sesuai.
Dengan menerapkan beberapa langkah diatas, semoga anda bisa dapat mencegah kolesterol naik setelah merayakan Idulfitri. Sehingga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar untuk melakukan berbagai aktifitas.(*)
