BerkatnewsTV. Umat muslim di seluruh dunia saat ini sedang menjalankan puasa 1444 Hijriyah. Karenanya sangat penting untuk diketahui tips menjaga kesehatan selama menjalankan puasa ramadan 2023.

Berikut adalah 10 tips untuk menjaga kesehatan selama menjalankan puasa Ramadan 2023:

1. Persiapkan tubuh sebelum puasa dengan mengonsumsi makanan bergizi dan cukup air sehari sebelumnya.
2. Konsumsi sahur yang seimbang dengan kandungan karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk menjaga stamina selama berpuasa.
3. Jangan melewatkan sahur, karena sahur adalah sumber energi utama selama berpuasa.
4. Hindari makanan berlemak dan berat saat berbuka, karena hal ini dapat memicu masalah pencernaan dan kesehatan lainnya.
5. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang saat berbuka, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein.
6. Hindari minuman manis dan berkafein saat berbuka, karena hal ini dapat mempengaruhi kadar gula darah dan dehidrasi.
7. Perbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi.
8. Hindari aktivitas yang berat saat cuaca panas untuk menghindari dehidrasi dan heatstroke.
9. Perbanyak olahraga ringan selama Ramadan untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
10. Jangan lupa untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan mental dan fisik selama Ramadan.