BerkatnewsTV. Puasa merupakan salah satu ibadah penting dalam agama Islam dan banyak orang yang menjalankannya dengan penuh pengabdian dan keikhlasan setiap tahunnya. Namun, di tengah pandemi COVID-19 yang masih berlangsung, menjalankan puasa di tahun 2023 memerlukan panduan khusus untuk menjaga kesehatan diri dan orang lain.

Berikut adalah beberapa panduan untuk menjalankan puasa di tengah pandemi:

Tetap jaga jarak sosial: Meskipun menjalankan puasa biasanya dilakukan secara berkelompok atau berkumpul, namun di tengah pandemi COVID-19, menjaga jarak sosial adalah hal yang sangat penting untuk mencegah penyebaran virus. Sebaiknya, lakukan puasa di rumah dan hindari berkumpul dengan orang banyak.

Memakai masker: Memakai masker adalah cara yang efektif untuk mencegah penyebaran virus COVID-19. Pastikan selalu menggunakan masker saat keluar rumah dan saat berinteraksi dengan orang lain.

Rajin mencuci tangan: Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik adalah hal yang sangat penting untuk mencegah penyebaran virus COVID-19. Pastikan untuk mencuci tangan sebelum dan setelah makan, setelah berpergian, dan setelah berinteraksi dengan orang lain.

Makan dan minum yang sehat: Makan dan minum yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan puasa. Pastikan untuk makan makanan yang bergizi dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Hindari makanan yang berlemak dan berkalori tinggi yang dapat membebani sistem pencernaan.

Olahraga ringan: Olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kebugaran selama menjalankan puasa. Namun, pastikan untuk berolahraga di tempat yang aman dan jauh dari kerumunan orang.

Hindari berkerumun: Hindari berkerumun dengan orang banyak selama menjalankan puasa di tengah pandemi COVID-19. Jika Anda harus keluar rumah, pastikan untuk menghindari tempat-tempat yang ramai dan mengikuti protokol kesehatan yang ditetapkan oleh pemerintah.

Perhatikan kondisi kesehatan: Perhatikan kondisi kesehatan Anda selama menjalankan puasa. Jika merasa tidak sehat atau ada gejala COVID-19 seperti demam, batuk, dan sesak napas, segera periksakan diri ke dokter dan ikuti instruksi yang diberikan oleh tenaga medis.

Berdoa dan berzikir: Selain menjaga kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental dan spiritual juga sangat penting selama menjalankan puasa. Luangkan waktu untuk berdoa dan berzikir, dan jangan lupa untuk memperbanyak bacaan Al-Quran.

Semoga panduan ini bermanfaat bagi Anda yang akan menjalankan puasa di tengah pandemi COVID-19. Tetap semangat dan jangan lupa untuk menjaga kesehatan.(*)