BerkatnewsTV. Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi yang bisa dialami oleh siapa saja, dan seringkali tidak menimbulkan gejala yang signifikan. Namun, bagi sebagian orang, terutama lansia dan mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Tekanan darah rendah dapat menyebabkan masalah serius seperti pusing, lemas, dan bahkan pingsan. Untuk mengatasi hal ini, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat membantu tingkatkan tekanan darah rendah.
Makanan Tingkatkan Tekanan Darah Rendah
Tekanan darah rendah tidak hanya selalu membutuhkan obat-obatan yang berguna untuk mengembalikan tekanan darah ke dalam keadaan normal. Mengkonsumsi beberapa makanan yang mengandung akan vitamin B12 dan folat bisa menjadikan salah satu cara untuk mengatasi tekanan darah rendah.
Berikut ini daftar makanan0 beberapa makanan untuk tingkatkan tekanan darah rendah.
1.Makanan Tinggi Vitamin B12
Vitamin B12 memiliki peran penting dalam produksi sel darah merah dan dapat membantu mencegah anemia, yang merupakan salah satu penyebab tekanan darah rendah. Makanan yang kaya akan vitamin B12 termasuk telur, daging sapi, ayam, kerang, susu rendah lemak, hati sapi, dan sereal yang diperkaya vitamin B12.
2.Makanan Tinggi Folat
Folat, atau vitamin B9, juga berperan dalam pembentukan sel darah merah dan dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Sumber folat yang baik adalah sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, kacang-kacangan, biji-bijian, serta buah-buahan seperti pepaya, pisang, dan alpukat.
3.Makanan Asin
Konsumsi garam yang cukup dapat membantu meningkatkan volume darah dan tekanan darah. Makanan asin seperti ikan asin, makanan kalengan, dan hidangan dengan tambahan garam dapat membantu, tetapi ingat untuk tidak berlebihan karena dapat meningkatkan risiko kesehatan lainnya.
4.Makanan yang Mengandung Banyak Air
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, jadi penting untuk memastikan asupan cairan yang cukup. Makanan seperti semangka dan jeruk, yang mengandung banyak air, dapat membantu, serta tentunya, mengonsumsi air putih secara teratur.
5.Makanan atau Minuman Berkafein
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung untuk sementara waktu. Kopi, cokelat, dan teh adalah contoh minuman yang mengandung kafein. Namun, kafein tidak disarankan dikonsumsi pada malam hari dan harus dibatasi untuk menghindari efek negatif lainnya.
Penting untuk diingat bahwa sementara makanan makanan untuk tingkatkan tekanan darah rendah ini dapat membantu, mereka bukan pengganti untuk nasihat medis profesional. Jika Anda mengalami tekanan darah rendah yang menimbulkan gejala, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Selain itu, gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk diet seimbang dan olahraga teratur, adalah kunci untuk menjaga tekanan darah dalam kisaran normal.(*)
