BerkatnewsTV. Kesibukan sehari-hari sering menyita waktu, tenaga, dan pikiran. Jika tidak diimbangi dengan waktu istirahat, stres pun mudah muncul. Oleh karena itu, penting untuk menyelipkan momen santai, meskipun hanya sebentar. Kamu tidak perlu menunggu akhir pekan atau libur panjang. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk bersantai di tengah padatnya kesibukan dan aktivitas:

1. Tarik Napas Dalam dan Fokus Sejenak

Pertama-tama, cobalah berhenti sejenak dari aktivitasmu. Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali. Teknik ini membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan. Selain itu, kamu bisa melakukannya di mana pun, bahkan saat duduk di meja kerja.

2. Matikan Notifikasi Selama Beberapa Menit

Selanjutnya, matikan notifikasi dari ponsel atau laptop selama 15-30 menit. Dengan begitu, kamu bisa menciptakan ruang hening yang bebas gangguan. Di sisi lain, langkah ini juga melatihmu untuk lebih fokus dan hadir dalam momen sekarang.

3. Nikmati Minuman Favoritmu

Setelah itu, siapkan minuman yang kamu sukai seperti teh, kopi atau cokelat panas. Minumlah perlahan sambil menikmati aromanya. Kegiatan ini terlihat sepele, namun sangat efektif untuk menghadirkan ketenangan. Terlebih lagi, kamu bisa memanfaatkannya sebagai momen jeda di antara pekerjaan.

4. Bergerak Ringan atau Peregangan

Kemudian, jangan biarkan tubuh terus-menerus dalam posisi duduk. Lakukan peregangan ringan atau berjalan singkat di sekitar ruangan. Selain menyegarkan tubuh, gerakan ini juga meningkatkan sirkulasi darah. Akibatnya, kamu akan merasa lebih bugar dan siap melanjutkan aktivitas.

5. Dengarkan Musik yang Menenangkan

Jika suasana terlalu tegang, putarlah musik dengan irama lembut atau suara alam. Musik mampu mengubah suasana hati hanya dalam hitungan menit. Bahkan, dalam beberapa kasus, musik membantu meningkatkan konsentrasi. Jadi, cobalah manfaatkan alunan nada sebagai alat relaksasi singkat.

6. Tuliskan Hal yang Kamu Syukuri

Sebagai tambahan, luangkan waktu menulis tiga hal yang membuatmu bersyukur hari ini. Meskipun terdengar sederhana, aktivitas ini ampuh membangun sikap positif. Dengan begitu, kamu bisa mengurangi tekanan mental dan melihat hidup dari sudut pandang yang lebih cerah.

7. Batasi Multitasking

Terakhir, hindari kebiasaan multitasking yang berlebihan. Fokuslah pada satu tugas dalam satu waktu. Kemudian, lanjutkan ke tugas berikutnya setelah selesai. Selain mengurangi stres, cara ini juga membuat hasil kerja lebih rapi dan memuaskan.

Singkatnya, bersantai di tengah kesibukan bukan hal mustahil. Justru, dengan langkah-langkah kecil dan sadar, kamu bisa menciptakan momen tenang yang sangat dibutuhkan tubuh dan pikiran. Maka dari itu, jangan tunda untuk merawat diri. Mulailah dari sekarang dengan satu napas dalam, satu cangkir hangat dan satu momen tenang bisa mengubah harimu secara signifikan.