BerkatnewsTV. Puasa adalah ibadah yang penuh berkah. Namun, menjalankan puasa juga memerlukan perhatian ekstra terhadap kesehatan tubuh. Agar ibadah puasa kita lancar dan tubuh tetap fit, berikut beberapa kiat perawatan diri saat puasa yang bisa Anda coba.
Kiat Perawatan Diri Saat Puasa
- Atur Pola Makan
• Sahur yang Bergizi: Konsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, buah-buahan, dan sayuran. Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan lemak.
• Berbuka yang Seimbang: Mulailah dengan makanan yang manis dan segar seperti kurma atau air putih untuk mengembalikan energi. Lanjutkan dengan makanan utama yang bergizi seimbang.
• Hindari Makanan Berlemak dan Bersantan: Makanan jenis ini dapat membuat perut terasa begah dan lambat dicerna.
• Perbanyak Konsumsi Air Putih: Pastikan Anda minum air putih yang cukup, terutama saat sahur dan berbuka. - Istirahat yang Cukup
• Tidur Malam yang Nyenyak: Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
• Siang Hari: Jika memungkinkan, sempatkan untuk tidur siang sebentar untuk mengembalikan energi. - Olahraga Ringan
• Pilih Waktu yang Tepat: Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga bisa dilakukan setelah berbuka atau sebelum sahur.
• Jangan Terlalu Berat: Hindari olahraga yang terlalu berat karena dapat menyebabkan dehidrasi. - Jaga Kesehatan Mental
• Kelola Stres: Lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca, mendengarkan musik, atau berkumpul dengan orang-orang terdekat.
• Hindari Pikiran Negatif: Fokus pada hal-hal positif dan bersyukur atas nikmat yang telah diberikan. - Perawatan Kulit dan Tubuh
• Membersihkan Wajah: Cuci muka secara teratur dengan pembersih yang lembut untuk menghilangkan kotoran dan minyak.
• Gunakan Pelembap: Aplikasikan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit.
• Mandi dengan Air Hangat: Mandi dengan air hangat dapat membantu merelaksasi otot dan pikiran.
Dengan menerapkan kiat-kiat perawatan diri saat puasa di atas, Anda dapat menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan tetap menjaga kesehatan tubuh. Ingat, kesehatan adalah harta yang paling berharga.(*)
