BerkatnewsTV. Perubahan kondisi fisik juga bisa menjadi tanda seseorang mengalami stres. Hal ini menyebabkan seseorang mudah merasa lemas, pusing, migrain, gangguan pencernaan, nyeri otot, serta jantung berdebar. Sehingga perlu mengetahui tips untuk mengelola stres dan kecemasan
Bagaimana ciri ciri orang stress?
- Sulit Tidur. Gejala stres berat yang pertama adalah kesulitan tidur atau insomnia
2. Mudah Marah.
3. Kelelahan.
4. Perubahan Nafsu Makan.
5. Sulit Berkonsentrasi.
7. Peningkatan Detak Jantung.
8. Berkeringat Berlebihan
Stres berkepanjangan dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius, seperti: Gangguan mental, seperti depresi, cemas, dan gangguan kepribadian. Gangguan jantung, seperti detak jantung yang tidak normal, tekanan darah tinggi (hipertensi), dan serangan jantung.
Oleh karenanya, penting bagi anda untuk mengetahui tips mengelola stress dan kecemasan secara alami
Olahraga: Olahraga secara rutin dapat membantu meredakan stres dan menjaga kesehatan fisik.
Konsumsi makanan bergizi: Makanan utuh yang padat nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, kacang, ikan, dan biji, dapat membantu meningkatkan ketahanan terhadap stres.
Meditasi: Meditasi atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus.
Latihan pernapasan dalam: Teknik pernapasan dalam dapat membantu meredakan stres.
Menulis jurnal: Menulis jurnal dapat membantu mengekspresikan kecemasan sehingga terasa lebih mudah dikelola.
Menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan: Hewan peliharaan dapat memberikan persahabatan, cinta, dan dukungan.
Berjalan-jalan atau bersepeda: Menambahkan jalan kaki harian atau bersepeda keliling lingkungan sekitar rumah dapat membantu mengurangi stres.
Bicarakan keluhan: Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya.
Fokus pada saat ini: Fokus pada saat ini dapat membantu mengatasi stres
Lain kali, jika Anda kembali mengalami serangan kecemasan, atasi dengan tips mengelola stress dan kecemasan secara alami yang disebutkan di atas.
Kecemasan yang tidak ditangani atau terus memburuk bisa menambah stres yang bisa berujung pada kondisi yang lebih serius.
Jika Anda mengalami kesulitan dalam mengelola stres dan kecemasan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional.(*)
