BerkatnewsTV. Manfaat senam aerobik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Senam aerobik membantu memperkuat jantung dan paru-paru, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya. Meningkatkan kebugaran dan stamina.
Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan sirkulasi darah. Ini berarti jantung akan lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh, mengurangi beban kerja pada organ ini. Olahraga dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
Senam aerobik memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung dan paru-paru, di antaranya:
Meningkatkan kekuatan jantung
Senam aerobik dapat membuat jantung menjadi lebih kuat sehingga tidak perlu berdetak lebih cepat untuk memompa darah.
Meningkatkan kapasitas paru-paru
Senam aerobik dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dengan cara membuat otot besar bergerak secara berirama.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Senam aerobik dapat meningkatkan daya tahan tubuh karena membantu tubuh menggunakan oksigen lebih efisien.
Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke
Senam aerobik dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya.
Menurunkan kolesterol jahat
Senam aerobik dapat menurunkan kolesterol “jahat” (LDL) dan meningkatkan kolesterol “baik” (HDL).
Senam aerobik juga memiliki manfaat lain, seperti: Meningkatkan kebugaran dan stamina, Membakar kalori dan menurunkan berat badan, Memperkuat otot dan tulang, Meningkatkan mood dan mengurangi stres, Meningkatkan kualitas tidur.
Senam aerobik juga dikenal sebagai latihan kardio, contohnya adalah joging, berenang, dan bersepeda.
Tips manfaat senam aerobik untuk kesehatan jantung dan paru-paru di atas dapat anda terapkan di kehidupan sehari – hari agar anda tetap dapat menjalani aktifitas dengan lancar.(*)
