BerkatnewsTV. Nutrisi sangat penting bagi pertumbuhan anak-anak. Sebab masa kanak-kanak adalah periode penting dalam kehidupan di mana tubuh mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang pesat.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan anak-anak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang. Nutrisi ini berperan penting dalam menunjang berbagai fungsi tubuh, seperti:

• Pertumbuhan fisik: Membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, seperti tulang, otot, dan organ.
• Perkembangan otak: Mendukung fungsi kognitif, memori, dan kemampuan belajar.
• Sistem kekebalan tubuh: Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
• Produksi energi: Menyediakan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik dan mental.

Berikut adalah beberapa nutrisi penting yang harus diperhatikan untuk pertumbuhan anak-anak:

1.Protein

• Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot, tulang, dan kulit.
• Mendukung perkembangan otak dan sistem kekebalan tubuh.
• Sumber protein: Daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.

2. Karbohidrat

• Menyediakan energi utama bagi tubuh.
• Membantu menjaga fungsi otak dan sistem saraf.
• Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, dan ubi jalar.

3.Lemak

• Menyimpan energi, membantu penyerapan vitamin, dan membangun membran sel.
• Pilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang terdapat pada ikan, alpukat, dan minyak zaitun.

4.Vitamin dan Mineral

• Berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti pertumbuhan tulang, produksi sel darah merah, dan fungsi kekebalan tubuh.
• Vitamin dan mineral dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, seperti buah-buahan, sayuran, dan produk susu.

Tips Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Anak

• Sajikan makanan yang bervariasi dan berwarna-warni untuk memastikan anak mendapatkan berbagai macam nutrisi.
• Batasi konsumsi makanan olahan, makanan manis, dan minuman bersoda.
• Dorong anak untuk makan buah dan sayur minimal 5 porsi per hari.
• Pastikan anak minum air putih yang cukup.
• Ajak anak untuk beraktivitas fisik secara teratur.
• Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika anak memiliki alergi makanan atau masalah kesehatan tertentu.

Memenuhi kebutuhan nutrisi anak dengan baik dapat membantu mereka tumbuh kembang dengan optimal dan mencapai potensi penuh mereka. Orang tua dan pengasuh memiliki peran penting dalam memastikan anak-anak mendapatkan asupan makanan yang sehat dan seimbang. Jadi, nutrisi sangat penting bagi pertumbuhan anak-anak.(*)