BerkatnewsTV. Olahraga bukan hanya tentang kebugaran fisik, tetapi juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara rutin dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki kualitas tidur.
Berikut pengaruh olahraga teratur terhadap kesehatan mental.
1.Konsep Aktivitas Fisik
- Pengertian Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik mencakup berbagai jenis gerakan, mulai dari berjalan kaki hingga olahraga intensitas tinggi. - Jenis Aktivitas Fisik
Aktivitas sedang hingga kuat, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, memiliki dampak positif pada kesehatan mental. - Tingkatan Aktivitas Fisik
Mengumpulkan 3.000-6.000 langkah per hari melalui aktivitas fisik adalah sangat baik untuk kesehatan mental.
2.Kesehatan Mental dan Olahraga
- Mengurangi Stres
Olahraga membantu meredakan kecemasan dan mengurangi tekanan psikologis. - Meningkatkan Suasana Hati
Endorfin yang dilepaskan selama olahraga dapat memperbaiki suasana hati. - Kualitas Tidur
Olahraga teratur meningkatkan kualitas tidur, mengurangi risiko gangguan tidur dan depresi.
Olahraga bukan hanya tentang tubuh yang sehat, tetapi juga tentang pikiran yang kuat. Jadi, mari kita berolahraga dengan teratur untuk menjaga terhadap kesehatan mental.(*)
