BerkatnewsTV. Mengatasi asam urat setelah Idulfitri. Setelah masa liburan seperti Lebaran, kadang-kadang konsumsi makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan makanan yang mengandung gula tambahan, dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi dan mencegah asam urat tinggi setelah Lebaran:
Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Batasi konsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut (misalnya, udang, kerang, dan ikan teri), daging organ (seperti hati dan ginjal), dan makanan yang mengandung ragi (seperti bir).
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Minum banyak air putih dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dengan membantu melarutkan kristal-kristal asam urat dalam darah dan membuangnya melalui urin.
Kurangi Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan mengganggu kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat. Hindari minuman beralkohol atau batasi konsumsinya.
Makanan Rendah Gula dan Lemak
Hindari atau batasi makanan yang tinggi gula tambahan dan lemak trans. Keduanya dapat mempengaruhi metabolisme asam urat dalam tubuh.
Konsumsi Makanan Rendah Lemak
Pilih makanan rendah lemak, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati seperti kacang-kacangan.
Jaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan yang sehat dan menghindari obesitas dapat membantu mengurangi risiko terjadinya serangan asam urat.
Olahraga Teratur
Rutin berolahraga dapat membantu mengendalikan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko terjadinya serangan asam urat. Pilihlah olahraga yang tidak memberatkan sendi, seperti berenang, bersepeda, atau jalan cepat.
Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda sering mengalami serangan asam urat atau memiliki riwayat asam urat tinggi, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan saran dan perawatan yang sesuai.
Dengan mengikuti tips mengatasi asam urat setelah Idulfitri di atas dan menjaga pola makan sehat serta gaya hidup aktif, Anda dapat mengatasi dan mencegah asam urat tinggi setelah masa liburan seperti Lebaran.(*)
