BerkatnewsTV. Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan bagi seorang ibu yang sedang menyusui bisa menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan persiapan dan strategi yang tepat, ibu menyusui bisa tetap menjalankan puasa dengan lancar dan tetap ‘on fire’.
Berikut adalah lima rahasia jitu yang bisa Anda coba.
- Penuhi Nutrisi
Nutrisi yang cukup sangat penting bagi ibu menyusui yang sedang berpuasa. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka. Perbanyak konsumsi protein, karbohidrat kompleks, dan serat. Jangan lupa juga untuk memperbanyak konsumsi air putih.
- Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Cobalah untuk tidur lebih awal atau tidur siang jika memungkinkan. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh Anda dalam memproduksi ASI.
- Jaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Dehidrasi bisa mempengaruhi produksi ASI. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Minumlah air putih secara cukup saat berbuka dan sahur, dan hindari minuman yang bisa membuat Anda dehidrasi seperti kopi atau teh.
- Pijat Payudara
Pijat payudara secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah atau menggunakan jasa pijat profesional.
- Positif Thinking
Menjaga pikiran tetap positif sangat penting. Percaya bahwa Anda bisa melakukannya. Jika Anda merasa lelah atau stres, cobalah untuk melakukan relaksasi atau meditasi.
Itulah lima rahasia jitu agar ibu menyusui tetap puasa on fire. Ingatlah bahwa setiap ibu memiliki pengalaman dan tantangan yang berbeda-beda. Jadi, jangan ragu untuk mencari tahu apa yang paling efektif untuk Anda
